推坡练习首先要坐在雪道穿板进行坐起练习，在这里一定要注意选择雪道的两边，而不是雪道中央，防止被别人撞伤始终是安全滑雪的第一原则。

坐起时要单手抓住单板前刃，另外一只手将身体推起，同时核心发力配合脚后跟使劲向下，将后刃卡入雪中，这样会比较容易站起来。

跪起是单板的第二种站立方法，简单有效，站立后背对雪道，回头看才能观察滑行方向，一般小白在练习前刃推坡时会直接采用跪起。

对于体型肥胖且无法通过坐起在雪道站立的朋友来说，跪起是唯一的站立方法。

跪起后的前刃推坡滑行站立非常简单，练习前建议大家尽可能将雪鞋鞋带系紧。

前刃的练习需要脚腕发力，雪鞋太松对脚腕的压力很大，非常容易疲劳，尽可能让系紧的雪鞋给予一定的支撑力。