虽然练习杠铃对身高有一定的影响，但是成年人身高已经定型了，适当的练习杠铃十分有益处。

男性经常举杠铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，练习偏重量大的杠铃，肌肉会变得结实强壮，能够帮助提升男人味。

女生练习轻重量的杠铃，可以紧实肌肉，修饰身材曲线。

此外，练习杠铃还能增强体质，减少体脂，增强全身肌肉比例。