冬泳的好处:冬泳过程中可以锻炼全身各部位肌肉，冰冷的水会刺激皮下毛细血管，促使皮下脂肪释放能量，进而起到高效的减脂效果。

游泳还能增强心血管功能，游泳过程中冠状动脉使血液大量泵入心脏，加强血管弹性的同时也让心肌更为强有力，有效的预防各类心脏病，动脉硬化，高血压。

冬泳还能增强人的肺功能，扩大肺活量。

冬泳还能提高人体的抵抗力和免疫力，预防感冒。

冬泳的坏处:不经过充足的热身而贸然直接跳入冷水中，会让身体剧烈应激，导致感冒。

不热身还会产生抽筋现象。

冬泳过程中，由于体内能量大量消耗，易出现低血糖反应，会出现眩晕，乏力，恶心等不良反应。