肺活量是人体在最大吸气后尽力呼出的气量，是衡量人体肺功能强弱的参考指标之一。

一般可以通过一些运动，包括呼吸运动比如每天可以做一下腹式呼吸，慢慢逐渐从100次增加到200次甚至更多。

另外包括做一下有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、太极拳、瑜伽、跳绳、爬山等。

建议每个星期至少三次以上的体育锻炼，每次的时间达到一个小时。

保证心率能够加快，一般最高限为220减去年龄。

根据自身身体的耐受情况，循序渐进的增加锻炼的强度和时间。

这样长期坚持能够提高肺活量，增强心肺功能。