拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。

练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好地效果；

拳击步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高；

此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。