提高心肺功能

踏步机的锻炼是能促进人体的血液循环的，在呼吸调节方面也是有着帮助的。

长期的进行踏步机锻炼是能有效的增加肺活量和心肺功能的。

减肥瘦身

在使用踏步机锻炼时，是能够同时运动到腿部、腰腹部、臀部等部位的肌肉的，从而实现消耗体内热量，燃烧多余脂肪的效果。

缓解压力

踏步机这样偏温和的运动，强度比较低，能够使得平时工作生活压力比较大的人，在运动中通过踩踏的动作，将身体里的压力释放出来，同时也能强身健体。