做充分的热身运动

在练习劈叉的时候，需要做充分的热身运动，避免在练习中身体受到伤害。

可以进行韧带的拉伸动作、压腿、高抬腿、蹲马步等。

热身时间在10-20分钟左右就可以了，能够充分的放松肌肉。

穿防滑、柔软的舞蹈鞋劈叉

在劈叉时穿有防滑功能的，比较柔软的舞蹈鞋会比较舒服，在劈叉下压时轻松一些。

而且防滑功能可以避免在劈叉时因地面滑而导致的猛烈的下压动作。

在平坦的场地练劈叉

练习劈叉时最好是在比较平坦、宽阔一些的场地上进行，这样比较容易达到劈叉的效果，也能帮助劈叉更容易下压。