劈叉时要双手按在地上，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好。

劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来。

虽然难度不小，但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。

当然这要勤加训练才能达到要求。