可以转呼啦圈进行瘦腰，由于要让呼啦圈一直旋转在腰部位置，需要人不停的扭动腰身，这对腰部肌肉有很强的锻炼作用，并燃烧腰腹部皮下脂肪和肌间脂肪，起到瘦腰的作用，呼啦圈旋转时对腰部的拍打，也起到按摩的作用，促进了脂肪的消除。

除呼啦圈，简单的动作，如平板支撑，仰卧起坐也能增加腰部的锻炼，燃烧腰部及周围脂肪。

瑜伽中有很多动作也可以瘦腰，常练瑜伽的人腰慢慢都会变瘦。