瘦腰和瘦肚子最快的方法就是找一个有效、能够坚持的运动方式，比如游泳、跑步、走路、慢跑、跳操、跳绳、做广播体操等，这个运动要坚持下来。

同时还要饮食控制，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，使机体的总热量得到控制，加上运动使肌肉组织逐渐增强、，肪组织逐渐转化为肌肉组织，才能达到最有效的减肥方法。

肚子胖是因为腹部疏松，脂肪容易沉积在那里，主要沉积在大网膜、各个脏器包膜以及腰部赘肉上。

减肥是全身性运动，全身的脂肪代谢增快，自然肚子就会变小。