进行肚皮舞的基础动作胯部画8字就能有效的减去肚子上的赘肉。

其操作方法是:

双手举起或放在腰侧，将重心集中在腰部，双脚张开与肩宽，身体可以微微的下蹲，把身体重心放在下半身，背部要保持挺直。

然后利用腰腹肌肉的力量带动胯部在空中画出“8”字。

注意速度可以不用很快，但是动作要到位，不要用背部力量旋转。