100克椰果的热量大概在230卡左右，椰果是一种营养价值比较丰富的水果，平常可以适当的吃一些，有脂肪，蛋白质，B族维生素，维生素C，多种矿物质，比如钙，铁，磷，镁等。

可以补充人体的能量，利尿消肿，特别适合夏天饮用，可以提高人体的免疫力，椰果含有的B族维生素可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，预防便秘，防止肥胖。