每一百克椰果的热量是89大卡，是低热量的水果，可以为人体补充蛋白质，脂肪，糖类，维生素B族，维生素C，钾元素，镁元素等营养物质，增强人体免疫力和抗病能力，有利于人体的健康。

经常食用椰果，能补充人体的细胞内液，扩充血容量，营养滋润人体的皮肤，具有美容养颜的作用。

椰果还能杀虫消疳，能有效的驱杀肠道内的寄生虫，对去除姜片虫，绦虫的效果很好。