1.坚持锻炼，保持适度的健身体力活动，可以防止和控制高血压，如园艺、步行、家务、太极拳、游泳等。

2.限定食用盐摄取，高盐饮食明显提升高血压生病风险性。

成年人每日盐摄入量≤6克。

3.多吃蔬菜和水果。

4.少吃中式快餐，尽可能在家里用餐，可利于控制脂肪.盐和糖的摄取量。

5.限定饮酒，不饮酒或小量饮酒。

6.戒烟，抽烟有危害健康，烟民应尽快戒烟。

治疗高血压，我们可以：

1.多数病人需要接受长期规范的降压药治疗。

2.降压疗法：普通高血压患者的血压降至140/90mmHg；

年龄大(大于65岁)的高血压患者血压下降到150/90mmHg；

青年人、糖尿病.脑血管疾病.冠心病稳定型心绞痛.慢性肾功能不全及冠状动脉粥样硬化患者的舒张压不宜低于60mmHg。

3.不盲目跟风坚信广告纸或伪科学宣传；

保健品不可使用。代替降血压的药物进行保健理疗或食疗。

4.控制血压，减少心脑血管病的发生和死亡的危险。