冬泳不容易加重体内的湿气，但加重人体体内寒气是很简单的，因为在冬泳的时候人体皮肤受到刺激后毛孔就会打开，此时寒湿之气是最容易加重人体体内寒气的。因此冬泳之后要注意保暖，避免受寒，出…
初始练冬泳时，每次下水前要充分活动，使身体发热，但不要出汗，入水时先向身体潦点水，适应一下，再慢慢下水。在水里游的时间依水温而定，14度的水温，一般不应超过30分钟，10度以下时就…
第一步:擦干身体穿上衣服在冬天结束游泳之后，上岸的第一件事就是要在背风的地方用干毛巾擦干身体，避免附在身上的水分蒸发带走热量，然后穿上保暖的衣服，防止空气对流使得体内的热身继续流失…
1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。2、每天冬泳时间的选择:下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床…
材料:生姜适量，红糖适量。做法:将生姜洗净去皮(生姜皮是凉性)切成细丁，取10-30克，加水500毫升，大火煮沸转用小火并加入红糖，熬至一半汁液时，即可趁热饮用，分两次喝，早中饭后…
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