通常认为是20%—25%体脂的率是增肌最佳时期。由于每个人的形体不同，体重不同，身体的脂肪率同样也不一样，而25%的脂肪率是一个界限，通常超过25%最好先减脂后增肌，低于25%的话…
1、降低体脂率最有效的方法就是运动和饮食休息的规划。并不是你每天打卡锻炼越长体脂率就会降低得很快。要想让体脂率得到最快最有效的降低，就需要保持休息充分，减少熬夜，保证充足的睡眠，成…
按照我国目前体制，当一名选手入选国家队后，那么其所有训练成本都由国家出资来培养；但在被国家队选中前，普通人通过第三方学习训练的成本其实相当高。比如谷爱凌，有媒体报道称，在培养谷爱凌…
雪杖，雪上运动器材。用木料、竹、合金铝或玻璃钢制成。由杖杆、杆尖、雪轮、握革等部分组成。雪杖:它是用来在起滑时支撑、在滑行中平衡身体的。选择雪杖的长度以适合自己的身高为原则，一般由…
其实在滑雪时戴牙套，也就是护齿，是一个非常好的习惯。很多教练在给初学者进行防护知识介绍时，除了推荐专业服装、面罩、手套、眼镜、头盔等等，也会提到护齿，因为它是重要的防护配件之一。在…
滑雪属于极限运动，因为他的危险系数还是非常高度，每年雪季都会发生由滑雪造成的安全事故。滑雪虽然入门门槛不高，但是深度玩家来说，难度是较高的，而且也是高危险，具有挑战性的运动，所以是…
可以。滑雪服的面料防水，防风，又保暖，拉链的设计又方便，口袋设计也贴心，还能保护脸部不被冷风吹拂，它有这么多优点，有什么理由不能在冬天的时候穿着呢？而且一件好的滑雪服价格不便宜，在…
1，穿脱不方便一些滑雪服为了更好的防止摔倒的时候雪进入衣服里面，设计成连体的款式，但是平时穿着较麻烦。尤其在你运动后出汗的时候，如果想脱掉上衣，就不得不把整个滑雪服脱下来，而且还得…
运动胎教方法运动胎教应该是以轻柔运动为主。比如散步、踝关节运动、腹式呼吸、太极拳、瑜伽等等。另外在进行运动胎教的时候应该有家人的陪伴为宜，以免出现身体不适没人照顾。运动的地点最好选…
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