1、增强性功能哑铃深蹲一度被认为是男人健身的首选，练习哑铃深蹲的时候，可以促进雄性激素分泌，对于增强男性性功能十分有效。2、减肥瘦身如果练习哑铃的目的是为了减脂，建议练习时应做到每…
1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸…
1.哑铃弓步转体训练肌肉:臀大肌/腘绳肌/股四头肌/腹内外斜肌2.哑铃伐木伐木式是有效的腹外侧肌训练动作，由于有负重器械的参与，可以给予身体肌肉额外的刺激，达到改善腹部肌肉轮廓的效…
练拳击是可以瘦手臂的，拳击主要依靠的就是手臂的力量，但有一点需要注意的是在练习拳击减肥的时候一定要注意锻炼的强度，以免是手臂长出肌肉。练拳击可以减肥的，因为这种运动可以锻炼到下盘的…
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