压力锅蛋糕

如何掌握胸肌的发力技巧

1.做哑铃飞鸟时手肘微屈,小臂与大臂之间的夹角大约为135度,不可过大或过小,过大会增大肘关节和肩关节的压力,过小则会减少了很多对肌肉的刺激。2.哑铃要紧握并控制好,不要摇晃。3.…