有效果。

更年期练习瑜伽不仅可以减轻更年期综合征，缓解更年期带来的各种不适，还可以起到延缓衰老的作用，而且在瑜伽中的一些动作如扩胸伸展，也可以使更年期女性重获自信。

注意假如在更年期女性有下边这些状况，是不适合进行瑜伽练习的:

1、心血管病症的病发期；

2、感染病症造成体温升高，并未痊愈；

3、创伤，尤其是身体功能运动负伤；

4、各种各样传染病症未好。