1、更年期练瑜伽的情况下要注意把握合理的运动量，选择适合的动作，运动强度不适合过大，每一次练习時间在30-40分鐘左右就可以。

2、瑜伽瑜伽体式的练习需从基础的开始，有易到难，由浅入深的提升难度系数。

3、在练瑜伽以前一定要注意充足热身运动，不但能活动开肌肉、韧带，还能预防练习中负伤。

4、在练瑜伽的情况下要竭尽全力的投入进来，而且要长期性的坚持，只有坚持不懈的练习，才可以做到效果。