喝纯奶能够帮助睡眠，纯奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，能够在一定程度上助眠。

建议喝温热的牛奶，不要喝凉牛奶，也不要喝太多，太多以后会起夜，反而影响睡眠。

喝纯奶助眠的方法不适合乳糖不耐受的人，因为这一部分病人喝了牛奶之后会引起腹痛、腹胀、腹泻。

纯奶助眠属于食疗方法，只适合于比较轻的病人，或者短期失眠病人。

对于长期失眠者，牛奶助眠作用就不大，还需要配合具有安神作用的中成药，或者具有镇静催眠作用的西药。

除了药物和食物之外，还要注意心理调节，因为睡眠不好常常与情绪紧张、焦虑有关系。

另外，养成良好的睡眠习惯也非常重要。

睡眠不好的调理是综合性的，不能仅仅依赖于牛奶助眠。