涨奶了，要么是没有好好喂奶而没有保持乳汁通畅。

要么是饮食太好，乳汁分泌过多引起的。

在生活中建议减少喝汤，适当减少一点蛋白质饮食。

不要喝催奶的药或茶。

如果是喂奶姿势不正确引起的涨奶，需要改变喂奶方式，让宝宝一次性吃饱，也要把奶吸干净。

平时还是要保持情绪稳定，保证睡眠质量。

保证乳汁正常分泌。

否则奶水不够宝宝吃，要影响宝宝发育。