哺乳期涨奶缓解时间因人而异，可能持续2-3天就会自然缓解，严重者持续1-3个月，需要根据具体情况来判断需要多久以及如何应对。

1、轻症者:哺乳初期乳腺分泌较多乳汁，同时乳腺管肿胀，无法排出，聚集在乳腺腔内，引起涨奶症状。

如果是母乳喂养，宝宝的主要食物即为乳汁，让宝宝多吸吮乳头，就能使乳腺中的乳汁排空，或者自行在乳晕位置适当按摩，使乳腺管通畅，通常持续2-3天即可自然缓解；

2、重症者:如果哺乳期女性分泌的乳汁非常多，婴儿喝不完，可出现较为严重的涨奶不适。

持续时间因人而异，可能1-3个月。

建议哺乳期的女性要及时将淤积的乳汁排空，避免诱发乳腺炎。

注意事项

涨奶期间要保持心情愉快，避免情绪波动或者过度紧张、焦虑，加重不适症状，同时在饮食上要注意避免进食过于油腻的食物，多吃容易消化的食物。

另外，建议暂时不吃或者少吃下奶的食物，以免涨奶现象加重，继而影响健康。