要防止腰肌劳损，要有一个健康的生活方式，比如根据年龄做适当的腰背肌运动，在生活中要注意避开不好的床垫，要确保有一张适合自己生理状况的床，因为人几乎有一半的时间都要在床上度过，因此舒适的床很重要。

假如床难受很有可能睡就睡出来腰肌劳损，例如床过软很有可能睡几日便会睡出来腰痛，因此是非常关键的事儿。

劳累过度.着凉均促进腰肌劳损.发展，因此，在两方面要注意避免劳累过度，还有更重要的是，要有适当的床和床垫.枕头，好好休息，才能避免腰肌劳损，有效预防腰肌劳损。