虚胖可以多喝水。

盐分摄取过量，体内的钠会导致水分滞留，虚胖的人要少吃咸味重的食物，如酱料、腌制品等。

中国营养学会提出，成年人一天的食盐摄入量不能超过6克。

甜食也会导致水肿，面包、糕点、含糖饮料里的精制糖是引起人体水肿的主要原因，可以用杂粮面包、无糖饮料代替。

多吃具有祛湿健脾功能食物，比如，红豆、薏仁，都富含钾离子，能与体内的钠离子结合，有助于排出体内多余的水分；

同时，也要多摄入山药、莲藕、莲子、大枣、香菇、小米等补脾健胃的食物。