立正

杠铃划船动作要领

1准备姿态站距:双脚与髋同宽,脚尖自然外展。膝:微屈膝。从侧面看的时候,我们的小腿几乎是垂直于地面的。髋:屈髋俯身,躯干尽可能的平行于地面,但是不要低于水平。核心:时刻收紧,保持躯…