运动前要拉筋，能减低受伤机会，是运动的基本常识，这点相信比较多人能理解。

但运动后拉筋的重要性，同样是每位也必需看重的事。

因运动后肌肉会反复收缩、肌纤维会缩短，且身体会产生乳酸、发炎物质等废物，心率也会提升。

若欠拉筋，肌肉的延展性便会变差，甚至肌肉大小不均衡，最终大大减低了运动成效。