仪器判断人体的体脂是判断减脂的一个手段，而肌肉含量是可以判断增肌的一个手段，现在的科技发达，这些数据都是可以通过仪器检测出来的，例如体脂称等，判断自己增肌还是减脂可以通过仪器直观判…
如果你是一个胖子，千万不要一开始就进行力量抗阻训练，把自己练得非常结实，否则后面你练的肌肉腿等部位都会超级难瘦下来，体型也会变得非常夸张，建议先进行长时间的有氧运动，等自身体重掉到…
增肌一般脸会变胖，但是后期是可以通过刷脂减下去的。因为增肌需要摄入大量的蛋白质，增肌热量摄入大于消耗。脂肪是全身性增减的，增肌的同时脂肪肯定增加。如果没有把握好热量的摄入，蛋白质吃…
减肥增肌都是可以吃鸡胸肉的，原因有以下两点:原因一:补充铁元素 保证基础代谢鸡胸肉不仅低脂高蛋白，而且含有大量的铁元素，铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂，鸡…
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