养神

从生理上讲，长期性坚持步行能提高心血管功能，减少血液浓度值，有预防更年期心肌梗塞，心肌梗塞的功效；

从内心上把，经常在室外走动，能带来愉快心身的作用，还能减轻更年期人群易出现的失眠，多梦，心烦，爱生气等欠佳情绪。

健康养生

坚持步行有保健养生的功效，经常到室外走一走，不仅能呼吸到新鮮的空气，肌肉和人体骨骼也会获得锻练，射你的柔韧度，体力等方面也会获得提高，进而具有防衰老的保健养生作用，除此之外还有减肥瘦身功效，可以预防高血压，高脂血症，糖尿病患者等症。

养脑

更年期人群正面对着生活，工作等各种各样压力，心身承担能力，大脑的工作能力处在过载情况，容易加剧更年期综合征的症状，步行能够使大脑处在一个相对放松的情况，因为血液循环系统加速，给大脑给予了充裕的氧气，进而具有养脑功效。