自慰是指在没有性生活，不进行同房的状况下，根据手淫来替代性生活的一种方法。

自慰是一种不良的生活习惯性。

不良的生活习惯有很大的影响，如过度频繁，可能会导致性功能障碍，如阳痿、早泄、性冷淡等。

提议不要自慰频繁，根据转移注意力，将注意力放进工作和学习中，慢慢提升体育锻练，来进行改进。