助消化

黑莓中的纤维含量远远超出其它水果。

纤维素对消化道健康极其重要，对降低高胆固醇有利。

每天食用一把黑莓，能更好地满足纤维素每日25g的需求量。

愈合伤口

黑莓中的单宁酸可以拉紧皮肤组织结构，收紧血管，从而控制出血。

因此，黑莓可以当做一种伤口愈合药。

护眼

黑莓中蕴含丰富的叶黄素，经常吃黑莓便能防止眼睛形成视网膜斑点，同时可减少紫外线对眼睛的损伤。