1.预防贫血

根据《五订増补 日本食品标准成分表》指出，椰枣每100公克就含有0.8毫克的铁，与菠菜可互相匹敌。

由於女性会因为每个月的生理期特别容易缺铁，建议可当作小点心一天摄取2~3粒。

2.改善水肿

椰枣的钾含量每100公克高达550毫克，是香蕉的1.5倍，比菠菜、南瓜都还要多，可以帮助身体排除多余的钠来消除水肿，适合连日大吃大喝或常常外食的人食用。

3.抚平坏脾气

日本健康专栏作家前田纪至子表示，100公克中就有71毫克钙的椰枣可说是在所有水果中傲视群雄，而伊朗风俗习惯也认为，女性在怀孕期间1天吃2~3粒，生下来的孩子也会比较强壮。

缺钙不仅影响骨骼成长，同时也会妨碍神经系统，产生情绪焦躁、神经质，不妨在这时候吃几颗椰枣吧！

4.立即补充能量

椰枣属於单醣，和葡萄糖、果糖相同，吃进去人体就能立刻吸收利用，这也是椰枣被作为沙漠旅途中的粮食以及斋戒月营养补充品的原因。

5.消除小腹

椰枣还含有丰富的镁及膳食纤维，可以提升代谢、促进肠胃蠕动、提升醣类及脂质代谢，有改善便秘、降低中性脂肪的效果。