建议一天3-5颗即可。

虽然干枣的营养很丰富，但是任何食物吃多了都会对身体造成一定的影响，而且干枣的性质偏温，食用过多时还可能会出现口干舌燥、口舌生疮、大便秘结等上火的症状，建议每次适量食用即可。

对于正常人群来说每天食用3-5颗即可满足身体的需求，而对于火气太重的人群来说建议根据自身的身体状况来调整用量。