叶酸正常值范围是11~54nmol/L，怀孕前口服叶酸关键是为了更好地预防胎宝宝神经管发育畸型的问题。

补充叶酸一般能够口服叶酸片，还可以服用含有叶酸的水果或是动物肝部，提议怀孕前先到医院做好充足的检查，看一下是否合乎备孕期的标准，合乎之后就可以开始口服叶酸了，需要持续口服三个月，三个月之后能够借助食材来补充，备孕期间要注意休息，避免疲劳。