增强体质

在备孕期进行适宜而有规律的运动，不但能增强母体体质，同时促进机体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用，同时还能提高性功能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。

降低流产率

在运动过程中，由于神经系统和垂体功能的调节，各类性激素分泌增加，使得卵巢，子宫，乳房等器官的功能发生一系列变化，促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。

减轻分娩时的痛苦

适当的做运动还可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，满足怀孕期间胎儿在母体内对氧气的需要，而且孕前做一定量的腰腹运动，可以减轻分娩时的难度和痛苦。