在备孕期间男士首先需要做的就是，必须戒烟戒酒，吸烟会有害健康，烟草里面含有了几十种的有害物质，会让精子的受孕率大大的减少。

喝酒更是如此，酒精让精子和卵子的成活率，大大的受到了影响，甚至还会影响胎儿智力的发育。

备孕中的男士应该戒烟酒半年以上。

在备孕中的男性还需要多加强运动，长时间的久坐不动，是会让身体各种免疫力下降的，会使精子的成活率受到影响。

最好是多到空气好的户外，多呼吸呼吸新鲜的空气，健健身之类的。

男士还应该注意，不要滥用药物，很多药物的使用会大大影响到备孕的效果。

另外在饮食方面也应该多注意，多吃一些有助于提高男性生育能力的食物，生蚝、鲍鱼、羊肾、链子、南瓜、大虾、牛肉、甲鱼等，这些都是滋补益气，强健筋骨的食物。

想要生一个健康的小宝宝，在备孕期间一定要严格要求一下自己。