避免房事过度

痛经严重的人群，平日性生活一定要注意卫生，同时房事不可过于频繁或者经期过于劳累，以免影响精神紧张，导致子宫过度收缩。

因为子宫缺血缺氧也会导致痛经。

对于月经期间，绝对要禁止性交，同时卧床休息，有助于缓解和防止痛经的发生。

经期注意保暖

经期应该注意保暖，尤其是腹部保暖，做好保暖有助于缓解痛经，在月经期间不可盆浴、下水游泳，有助于避免痛经加重。

饮食是关键

月经前和经期都应该避免生冷辛辣食物，注意不要受凉，这是加重痛经的主要饮食。

同时可喝一些热红糖姜水可起到良好的改善效果。

同时下腹用热水袋敷，帮助改善盆腔血液循环，利于痛经症状减轻。