饮食均衡

可能健康的饮食无法消除痛经，但对于改善身体各方面的问题还是有很大的帮助和效果。

对于痛经严重的情况下 ，平日饮食应该避免过甜或者过咸的垃圾食物，此类食物很容易产生胀气等症状。

建议多吃蔬果、少量多餐为宜。

补充维生素

补充身体所需的维他命和矿物质等营养成分有助于减轻痛经。

建议服用综合维他命、矿物质等。

坚持运动

日常适当适量的运动有助于身体健康，增强免疫力功能。

可以在月经前或者月经期间，适当的走路散步，有助于舒缓不适症状。

饮用红糖水

痛经的情况下，可尝试用热开水泡红糖水喝，对缓解痛经的症状很有良好效果。