孕妇由于荷尔蒙改变，使怀孕初期时常有孕吐情形，一般孕吐3、4个月就会消失，少数人会持续较长。

只要调整饮食的习惯，孕妈咪们其实就能舒服的度过孕吐期，更兼顾的胎儿健康。

牛奶:医生建议孕妇要摄取比一般人较多的蛋白质，才能满足胎儿发育所需。

所以早晚一杯牛奶，补充蛋白质与钙质。

燕窝:燕窝含有丰富的珍贵营养成份，能帮助孕妈咪调节生理机能，养颜美容，产前补充体力到产后调养，都很适合喝燕窝。

燕窝中的丰富蛋白质更是身体组织的原料，对于怀孕初期的胎儿发育生长极具帮助。

所以孕期应多补充优质蛋白质，燕窝则是很好的选择。

医书中更记载:燕窝能使金水相生，滋润益气，且为食品中之最驯良者 因此，怀孕期除了要均衡饮食外，也可聪明运用燕窝补充孕期营养。

蔬果:多吃深色蔬菜能摄取到叶酸，帮助胎儿初期的大脑与神经管发育。

带酸甜的水果，如苹果、水梨等，能减少孕吐感，更能预防孕妇常发生的便秘问题。