身体患痛风时，关节内绵软的缓冲垫慢慢消退，骨与骨间的磨擦愈来愈多，常可造成 四肢肌肉僵硬。

而训练瑜伽可以活动各个地方关节，使其具备绵软和弹性。

减少骨和骨之间的摩擦。

经常做瑜伽，能降低关节炎和痛风的发生率。

比方说，瑜伽姿势法，在增强膝关节灵活性、保护膝关节健康方面很安全有效。

在其中“膝屈伸”可灵便膝关节，加强腿部能量，加强膝关节周边肌肉，维持韧带的幅度和柔韧度。

“抱膝式”注重膝关节和大腿肌肉的均衡能量，减少膝关节负伤。

“幻椅式”促进膝关节周围的血液循环，有助于大腿、小腿的肌肉伸展。