高血压病患者平时应选择运动量并不大动作迟缓柔和的运动新项目，如徒步和体操运动等。

每日坚持在平地徒步，早晚各1次，每一次徒步2~3公里，体力弱小徒步1~2公里，均速进行。

徒步的时间最好设在早晨和傍晚。

长期坚持徒步可使血压降低，预防高血压脑病的产生。

体育锻炼量适中，动作缓慢，全身各部分的运动较为全面，不会出现不良反应，容易坚持。

每日早晨做体操1次，长期坚持也可使血压降低。