前列腺是男性的一种重要内生殖器，适当的锻炼及局部锻炼可以有效地预防前列腺炎，改善前列腺增生。

提议可以做有氧运动和提肛运动。

例如每日可以做慢跑，跳绳，爬楼，散散步，跑步等运动。

每日还可以做15到30分鐘的提肛运动，有助于练习盆体肌肉，包含锻练前列腺的功能。

不要做極限运动，例如高空蹦极、长期骑单车这些，这种会影响前列腺。