1、采用合乎人体工学的坐椅适用脊柱自然曲线。

坐或者站立一个小时后应该更改姿态，往返行走并做一些拉伸、屈伸的动作，如伸懒腰、一般来说，站着比坐下来好些。

搬东西的情况下要留意最好是蹲下，腰背保持中立姿态，运用膝关节和髋关节使力，将重物搬起，而不是弯腰，借助腰部的肌肉。

2、腰肌劳损是腰后背的肌肉日积月累、不堪重荷，反复发病痛疼。

那麼假如我们能让腰背肌能量更为强劲，劳损就得到解决。

但在锻炼腰背肌群时要留意2个原则，急性痛疼期不做，由浅入深，慢慢提升活动量。