地瓜

一直以来中国民俗就将地瓜做为减轻及其治疗便秘的妙方，地瓜往往具有这般功效，是由于在地瓜中含有很多的纤维质，它具有绵软易消化的特性，食用后可推动肠胃蠕动，进而帮助我们更好的推动排便。

绿豆

坚信许多人也不知道，绿豆除开具有预防中暑的作用以外，与此同时对便秘一样具有很好的治疗及其预防的作用。

在我国中医觉得，绿豆具清热去火、去湿有利排尿、解暑止渴的功效，因而在一般多吃绿豆及其多喝绿豆汤，可利于身体排毒、退肿。

燕麦片

在吃什么润肠的问题上，燕麦片也是治疗便秘的宝物，科学研究发现燕麦片能润肠润肠，促进便便量增大、水份提升进而推动便感的造成。

燕麦里面还有很多纤维素，可以促进肠胃蠕动，起到通便排毒的功效。

薏米仁

患有便秘的人在日常的生活中应当多吃薏米仁，因为它具有很好的推动身体内血液循环系统、水份新陈代谢的作用，与此同时还能充分发挥有利排尿退肿的效果，不但可以润肠与此同时还能改进水肿型肥胖。