牛奶促进睡眠:牛奶中谷氨酸是人体八种必不可少的氨基酸之一，它不仅有抑止人脑兴奋的功效，还含有能使人造成疲惫感觉的功效。

牛奶里的物质是体内不可缺乏的氨基酸之一，一杯牛奶中的成分充足具有使人安眠的功效，可使人迅速地进到美梦。

劳累导致失眠的人，睡前吃苹果.香蕉等水果，可抗肌疲劳，若将橘子类的水果放在枕边，它的香味也可以促进睡眠。