1、热牛奶

在睡觉之前，我们经常说，晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠，事实上，牛奶确实是这样，牛奶里含有一种能帮助人神经镇定的氨基酸和钙成分，可以帮助女性朋友尽快入睡。

因而，睡前来一杯热的牛奶是很有必需的。

2、黑芝麻

黑色诸肾，肾好了自然不影响歇息。

推荐有失眠症困扰的女性朋友每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅有助于保护肾脏，同时也能安然入睡哦！

3、蜂蜜

蜂蜜含有很多营养成分，蜂蜜水不但能健脾养胃，还能帮助改善睡眠。

推荐女性朋友在热牛奶中加入适量蜂蜜，能使您一整晚睡得很香很沉哦。

4、香蕉

香蕉里面含有大量的镁元素，而不是当镁元素进入人体后，可以使人心情平静，有助于缓解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有谷氨酸，一样与香蕉同样含有适当的可以令肌肉越来越松散的镁元素。