拉筋拉伤可以理解为韧带或肌肉拉伤，这个时候冷敷至关重要。

此时无论韧带还是肌肉，都处于水肿状态，局部毛细血管大量渗出，冷敷可以使血管收缩，减少组织液渗出，从而达到消肿目的。

冷敷需要冰水混合物即零摄氏度，防止冻伤。

同时配合局部制动固定，让受伤部位得到充分休息，便于自我修复。

为了减轻疼痛，可以口服常见止痛及消肿药物。