首先要用科学的眼光看待足贴变色变湿的现象，有水一般是足底汗液。

使用足贴过程中会排出黑色或其它颜色液体，这个通常是物理现象。

主要是由于足底汗液和足粉包反应后的现象，类似化妆品中的油性产品，粉状不容易吸收，而油性容易吸收。

如果足贴使用后不变色或不排油的现象，主要原因是没有贴牢或足底无汗引起，建议尝试热水泡脚后贴牢使用。

脾虚湿困是困倦的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除困倦的最好途径。

对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。