首先，你需要先把自己的双脚清洗干净，最好是用热水来泡泡脚，因为用热水泡脚能够起到帮助促进血液流通效果，这样的情况下使用足贴效果会更好一些；

把脚清洗干净并且擦干以后，按照说明书的要求来把足贴贴在自己的双脚脚底即可，贴在足底以后要尽量减少运动，不然就可能会让脚底的足贴因此破损而影响效果；

最后，贴八个小时左右将其取下来，并且把脚底的油擦干净就可以了。

在刚刚使用足贴的时候，可以坚持每天都贴，但是，当发现自己的亚健康问题得到调整以后，就没有必要每天使用了，只需要两天使用一次或者一个星期使用两次到三次即可，具体的使用次数建议大家结合身体实际情况来进行调整，如果自己无法做出调整，则建议询问专业人士以后调整用量。