坚持进行，注意控制饮食的话，减肥效果很好。毽子操减肥属于运动减肥，能消耗身体多余热量，燃烧脂肪，达到瘦身塑形的效果，不过任何运动减肥都不是一朝一夕可以完成的，需要长期坚持才能看到好…
每次毽子操运动多久，并没有一个绝对的、统一的标准，因为每个人的训练目标、身体情况、运动能力都不同，不可一概而论，需要根据自身情况决定。1、如果平时不怎么运动的人，建议一开始每周运动…
有一定的效果。能不能减肥最主要看的还是每天热量的消耗和摄入，只有当每天消耗的热量大于摄入的热量时，才能起到比较好的减肥效果。而在跳毽子操的过程中，可以帮助人体消耗掉一定的热量，这对…
视个人身体情况而定。毽子操是属于运动强度比较大的运动之一，所以跳多久也是需要根据个人的身体情况来决定的。对于一些之前没有运动习惯的人群来说，如果偶尔强烈运动的话，还有可能会加重人体…
可以瘦全身。对于想要减肥的人来说，跳毽子这类运动健身操，瘦的部位是全身的，不过毽子操在做的过程中，主要是用到腰腹力量和踢腿、手部动作，如果你正确使用腰腹力量、动作标准，健身操能练到…
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